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1、首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時 ， 肚皮漲起；呼氣時 ， 肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發聲的人而言 ， 這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動 ， 促進體內廢物的排出 ， 順暢氣流 ， 增加肺活量 。
方法：平常走路和站立時 ， 要用力縮小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣 ， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥” ， 幾個星期下來 ， 不但小腹趨于平坦 ， 走路的姿勢也會更迷人 。
2、粗鹽按摩瘦腹法
【肚子長了很多贅肉怎么減 肚子長了很多贅肉的減法】粗鹽有發汗的作用 ， 它可以排出體內的廢物和多余的水分 ， 促進皮膚的新陳代謝 ， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質 ， 使肌膚細致、緊繃 。
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