1、選擇合適的繩長，過長需要更大的臂力才能把繩子搖起來，對體力的損耗更快 。過短要跳的更高，不利于身體的協調和平衡 。
2、選擇合適的褲子和鞋子 。褲子建議穿長褲，避免不小心被繩子打到 。鞋子建議穿運動鞋，貼合腳步不會被繩子絆倒 。
3、注意調整呼吸 。
4、在跳繩的時候膝部微微彎曲可以緩沖彈跳給膝部帶來的沖擊 。
【中考跳繩技巧 跳繩技巧】5、在跳繩前要有一定的熱身運動，在跳繩時注意調整呼吸 。
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