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1、適量的乞丐蹲對我們的身體好處是非常的多的，尤其是對我們的心肺功能比較有益處，可以促進我們身體的血液循環以及降低我們身體的脂肪含量，達到一定的瘦身效果 。蹲起尤其適合身上脂肪比較多以及血液循環不是太好的人群，特別是經常久坐身體運動不夠的人群，合理的蹲起都能起到很好的鍛煉作用 。
2、每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放 。
【女人練深蹲的九大好處 乞丐蹲的功效與作用】3、蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈 。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經行，甚合養生之道 。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功 。
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