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如何預防腳踝扭傷 如何預防腳踝扭傷的發生

生活百科


如何預防腳踝扭傷 如何預防腳踝扭傷的發生

文章插圖
踝部包括踝關節和距骨下關節，是下肢承重關節，在過度的強力內翻或外翻活動時，如行走在不平路面，高處跌下或跑跳時落地不穩，均可引起外側或內側韌帶損傷，部分撕裂或完全斷裂或撕脫骨折，大多是因為身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆時出現，扭傷時，局部會發生關節腫脹，疼痛，嚴重時甚至造成骨折 。
本病主要是由于外傷性因素引起，平時應注意生產生活安全，尤其活動前應做準備運動，另外對受傷的患者，應注意患者的調理：
(1)對踝關節扭傷嚴重者，應到醫院拍調X片檢查，以排除骨折和脫位，如發現骨折應立即請醫生處理 。
(2)在踝關節扭傷的急性期，手法要輕柔和緩，以免加重損傷性出血，同時不要熱敷 。
(3)在恢復期，手法適當加重，同時可以配合局部熱敷，或活血通絡之中藥外洗，常能收到比較滿意的療效 。
(4)注意損傷的局部應防寒保暖 。
(5)在扭傷早期，較重者宜制動，根據病情給予適當固定，1～2周后解除固定，進行功能鍛煉 。
【如何預防腳踝扭傷 如何預防腳踝扭傷的發生】檢查時應注意疼痛，壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形，應一手握住踝關節上端向后推，同時另一只手握住足跟向前拉，檢查活動范圍是否變大，和未受傷一側比較，如只是輕度扭傷，可繼續冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢，如屬較嚴重的扭傷，則應送醫院治療，另外還需注意檢查膝關節，以除外與踝關節最接近的腓骨旋轉性損傷和膝部韌帶損傷的可能 。