【黑麥片的功效與作用 黑麥片的功效與作用 黑麥片怎么吃】

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1、黑麥片含豐富的蛋白質 。100克黑小麥含蛋白質17~19克！含18克蛋白質） ， 遠高于普通小麥 ， 并且所含氨基酸優良 ， 含有多種人體很需要的氨基酸 ， 如賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸都遠多于普通小麥 。黑麥片是植物蛋白的一個好來源 。
2、黑麥片富含維生素、礦物質 。黑麥片是富含維生素、礦物質的寶庫 ， 它富含B族維生素 ， 含有維生素C ， 含有維生素A、維生素E和維生素K 。黑麥片還含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂、鋅、硒、鉻等人體必需的礦物質 。還有黑麥片是典型的高鉀低鈉（有資料稱 ， 鉀鈉比約為900：1）很有利于降血壓和降腦梗塞風險 。黑麥片所含的維生素、礦物質遠比普通小麥要高
3、黑麥片含有豐富的膳食纖維 。100克黑麥片中含膳食纖維18克 ， 相當地豐富了 。現在 ， 對膳食纖維與腸道健康與全身健康 ， 膳食纖維與血糖指數等都很推崇 ， 黑麥片是膳食纖維的一個好食源 。
4、黑麥片含豐富的花青素、黑色素 。黑麥片含有豐富的花青素、黑色素 ， 具有很強的抗氧化、抗衰老作用 ， 這是普通麥片沒法比的 。
5、黑麥片含豐富的碳水化合物 。黑麥片富含碳水化合物 ， 但血糖指數為34 ， 屬優質碳水化合物 ， 是一種比較理想的優質碳水化合物食源 。

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