游泳前喝杯咖啡好嗎游泳前喝杯咖啡的三個好處 _經驗分享

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游泳是一個廣受大眾歡迎的運動，無論作為健身訓練，還是游玩活動，都是非常不錯的。而很多人都會在游泳之前喝一杯咖啡，來提高自己的精神興奮。那么游泳前喝杯咖啡好嗎？游泳前喝杯咖啡好嗎【游泳前喝杯咖啡好嗎游泳前喝杯咖啡的三個好處】 游泳前喝杯咖啡有一定好處。
1.游泳前喝一杯咖啡，有助于提高神經系統的興奮，調節運動機能至更好的狀態，促進身體消耗熱量，增多脂肪的燃燒。
2.喝咖啡可以提高人體的代謝機能，從而在運動時加速游離脂肪酸的分解，可以起到更好的減脂瘦身效果。
3.喝咖啡后游泳可以更快、更久而疲累度也減少。這樣對于游泳瘦身以及提高游泳成績都是具有良好效果的。
游泳前喝咖啡的量游泳前喝咖啡要適量，一般是1kg體重3-6mg ，例如50kg體重的人喝的量為150mg-300mg 。如果喝得過多，那么會使交感神經過于興奮，導致心悸、頻尿和血壓上升，是對身體不利的。
游泳前喝什么咖啡好喝咖啡時，最好是喝純咖啡，也就是咖啡豆研磨后直接泡的咖啡，這樣所含的熱量會低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精，則可能會加大熱量的攝入，這樣對于減肥是比較不利的。
游泳前多久喝咖啡好游泳喝咖啡的時間也要適當，咖啡在短時間內還未能起到提高興奮的作用，一般不會在喝完咖啡立即下水。和咖啡的時間一般會在運動前半小時或者一小時喝前飲用。具體要看個人對于咖啡的反應時間。
游泳后喝咖啡好嗎游泳后是不適宜喝咖啡的。
游泳時是通過嘴巴進行呼吸的，呼吸強度大，大量水分會通過口腔排出體外；此外，游泳時嘴巴難免進水，需要經常性地往外吐水，也同時帶走了不少的水分。此時身體缺水，需要及時的補充水分，而喝咖啡不僅不能及時補水，其獨有的輕微利尿功能還會讓身體加速缺水。所以并不適宜。

游泳前喝杯咖啡好嗎 游泳前喝杯咖啡的三個好處

游泳前喝杯咖啡好嗎游泳前喝杯咖啡的三個好處