喝泉水 。水可以起到凈化排毒的作用 。我們可以在吃飯前喝下1大杯水 。或者是在吃的過程中 ， 每吃下一口飯，就喝一口水 。因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少這樣就可以減肥了 。
【減肥食譜有哪些？】吃豆腐 。豆腐蛋白質含量高，可以用它替代一日三餐，時間為大約一星期 。可以干吃，也可以氽水后拌調料吃，或者拌一些青菜也可以 。效果很明顯 。
吃爆米花 。我們爆米花時會飲大量的水 。爆米花會泡大，會有很強的飽腹感 。所以在吃飯的時候，自然飯量就減少了許多 。而且爆米花含糖，既使少吃飯也不會餓 。

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