1、高抬腿運動
不管是減肥還是瘦腿 ， 都是離不開運動的，如果MM們想讓你的雙腿變得纖細(xì)而美麗 ， 那么就一定要多做運動 。
每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動 ， 每組1分鐘 ， 做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組 。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒 。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦 。
【瘦腿運動有哪些】2、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直 ， 將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止 。這個動作其實非常的簡單，而且每天晚上睡覺之前躺在床上進(jìn)行練習(xí)就可以出效果了 。堅持做1至2個月左右 ， 你一定會發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉已經(jīng)開始變得非常緊實了，腿部的線條美越來越明顯 。
3、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以 。平躺著 ， 把腳抬起 ， 雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下 。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

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