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1、首先建議了解睡眠的衛生知識，消除睡眠障礙帶來的恐懼和焦慮的心理，養成良好的睡眠習慣 。盡量不要飲酒，午后和晚間盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料，白天可以適當做體育運動 。
2、對于比較明顯的失眠病人，可以進行睡眠行為的控制，如有睡意時方上床睡覺；不要在床上做與睡眠無關的事情如玩手機等；白天盡量不要午睡 。
【有什么辦法睡覺不做夢嗎 有什么辦法睡覺不做夢】3、如果上床后15-20分鐘仍不能入睡，建議起床到房間做其他事情，如看書等，等有睡意時再回臥室入睡；無論在夜間睡眠多久，早晨需要按時起床 。可以進行物理療法，如音樂療法、磁療、推拿按摩等也有助于睡眠 。
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