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1、多喝水 。每天采取少量多次飲用的方式進行補水 。此外還可以每周喝2至3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯 。
2、飲食清淡 。適當多吃些粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食物等 。
3、生活規律 。養成早睡早起，不熬夜、不睡懶覺的好習慣 。
4、增加濕度 。可以在房間里放置一些植物、懸掛濕毛巾或安裝加濕器，也可以在臥室內放一盆水或者在地面上適當灑些水 。
【冬季怎么防止上火 冬季上火怎么去火】5、根據氣溫增減衣物 。寒冷天氣里，人們多習慣穿上厚厚的棉服，裹得嚴嚴實實 。但是回到溫暖的室內，要注意根據室溫增減衣物，避免“捂”上火 。

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