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1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能 。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大 。
【跑步機跑步對身體有哪些好處 跑步對身體有哪些好處】2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生 。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善 。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑郁癥的發生，并且能夠改善睡眠 。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯 。
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