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1、決定吸煙的時間和地點 。例如，在飯后設定禁煙時間，在會議中盡量不吸煙，或者只在家里的規定場所吸煙 。
2、請看一下吸煙記錄，看看什么時候，在哪里吸煙 。請特別注意這個時間段和地點 。
3、為了不吸煙就能生活而訓練自己 。想吸煙的時候不要馬上吸煙，要忍耐3分鐘 。在此期間，如果你控制不了，就把糖果裝進去，分散注意力等，尋找代替香煙的東西吧 。
4、在辦公室，家里或身體里不裝煙，不能自由吸煙的環境 。
【戒煙的小方法 如何戒煙】5、開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機，煙灰缸等吸煙用具全部扔掉 。
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