春節假期如何養肝護肝保健春節假期如何養肝護肝 _經驗分享

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1、春節如何養肝護肝之運動鍛煉
如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續20~30分鐘,以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。
2、春節如何養肝護肝之飲食調理
春節期間難免大魚大肉,胡吃海喝,這會增加肝臟負擔,而且容易導致脂肪肝和酒精肝,所以要注意飲食,可以多準備些蔬菜和水果,盡量做到葷素搭配,最好能適當服用硒麥芽五味子片等養肝護肝營養制劑,對預防脂肪肝、酒精肝都是很有幫助的。此外,還要多喝白開水,白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
【春節假期如何養肝護肝保健春節假期如何養肝護肝】3、春節如何養肝護肝之保障睡眠
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到* 。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,一定要按時作息,早睡早起。
4、春節如何養肝護肝之其他注意
（1）保持正常體重：肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
（2）戒酒：戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施,研究發現,對于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝內脂肪可明顯改善。
（3）不亂吃藥：要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如說,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。
5、春節養肝護肝的食物
（1）西紅柿:富含vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
（2）柑橘:富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
（3）李:含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫說李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
（4）梨:梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
（5）大棗:有安五臟補血之功,鮮棗富含vc 。可常食。
（6）王漿、蜂蜜:按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量
（7）鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內熱,所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

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