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春季要養生 春季養生小知識

生活百科春季要養生


春季要養生 春季養生小知識

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【春季要養生 春季養生小知識】1、調養精神：春天陽光明媚 ， 風和日麗 ， 精神調攝應做到疏泄條達 ， 心胸開闊 ， 情緒樂觀 ， 戒郁怒以養性 ， 假日去踏青問柳 ， 游山戲水 ， 陶冶性情 ， 會使氣血調暢 ， 精神旺盛 。
2、防風御寒：春天宜晚睡早起 ， 到室外多活動 ， 舒展形體 ， 使一天精力更加充沛 。春天要特別注意防風御寒 ， 養陽斂陰 。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點 ， 衣服不可頓減 ， 過早脫去冬衣 ， 極易受寒傷肺 ， 引發呼吸系統疾患 。根據“春捂秋凍”的原則 ， 一定要隨氣溫的變化增減衣服 ， 以適應春季氣候多變的規律 。
3、調節飲食：春天新陳代謝旺盛 ， 飲食宜甘而溫 ， 富含營養 ， 以健脾扶陽為食養原則 ， 忌過于酸澀 ， 宜清淡可口 ， 忌油膩生冷 ， 尤不宜多進大辛大熱之品 ， 如參、茸、烈酒等 ， 以免助熱生火 。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品 ， 特別是各種黃綠色蔬菜 ， 如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 ， 此外 ， 還應注意不可過早貪吃冷飲等食品 ， 以免傷胃損陽 。
4、運動鍛煉：一年之計在于春 ， 春天是體質投資最佳季節 。春天空氣清新 ， 這種環境最有利于吐故納新 ， 充養臟腑 。春天多鍛煉 ， 會增強免疫力與抗病能力 ， 一年之中少患流感等各種疾病 ， 且令人思維敏捷 ， 不易疲勞 ， 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動 ， 如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等 。
5、預防春困：春天風和日麗 ， 但人卻感到困倦 。疲乏頭昏欲睡 ， 早晨也不醒 ， 這種現象就是大家所說的“春困” 。春天犯困不是需要更多的睡眠 ， 而是因體內循環季節性差異 ， 皮膚末梢血液供應增多 ， 汗液分泌增加 ， 各器官負荷加重 ， 供應大腦的血液相對減少造成的 。那么怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠 ， 早臥早起 ， 克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動 ， 改善血液循環；三要適當增加營養 。研究證明 ， 缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因 ， 故宜多吃含維生素B族豐富的食品 ， 吃飯不宜太飽；第四要保持室內空氣流通 ， 少吸煙 ， 如不太冷 ， 適當減些衣服 ， 或用冷水洗臉 ， 都會使困意盡快消除 。
6、保健防?。捍禾鞙嘏囡L ， 最適于細菌、病毒等繁殖傳播 ， 易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以一定要講衛生 ， 勤洗曬衣被 ， 除蟲害 ， 開窗通風 ， 提高防御能力 ， 傳染病流行時少去公共場所 ， 避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節 ， 若不重視保健 ， 或過食辛熱助火之品 ， 再被時令之邪引發 ， 一些舊病即易復發 ， 如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等 ， 應特別注意從衣食住行各方面調攝預防 。