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如何緩解自己的壓力

生活百科如何

1、時間管理：在工作中 ， 按輕重緩急分配各項工作次序，主管也要分責授權，1天工作8小時，每做1-2個小時讓自己休息10分鐘 ， 去趟洗手間或者喝點飲品，站在窗前遠眺一下 ， 都是很不錯的放松形式;在生活中也要管理好時間，下班以后可以選擇參加一些娛樂活動，多跟親朋好友聚聚，不能總是宅在家里 。
2、正面思考：把工作難關當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵 。不懂就問人，或尋求外援 ， 唯有實際解決困難，才不會累積壓力 ?！凹佑?nbsp;， 我一定辦得到 。”跟“唉 ， 我只要不被上司罵就好 ?！?種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經過后天練習養成 。
【如何緩解自己的壓力】3、說出困難：工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說 ， 自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥 。
4、運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加 ， 不僅助眠，也易引發好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳 。
5、休閑：平日休班時不要在家睡大頭覺 ， 不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好 。