【400米障礙包括什么】400米障礙有兩個跑道，一個是100米障礙跑道，一個是沒有障礙的100米沖刺跑道 。包括：低姿匍匐網(wǎng)、高墻、獨木橋、跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、云梯、梅花樁 。通過順序是：100米跑 ， 繞過標志旗轉(zhuǎn)彎 ， 跨越三步樁 ， 跨越壕溝，跳越矮墻，通過高板跳臺，通過云梯，通過獨木橋，攀越高墻，鉆爬低樁網(wǎng)，繞過標志旗轉(zhuǎn)彎返回，跨越低樁網(wǎng)，攀越高墻，繞行獨木橋下立柱 ， 通過云梯，通過高板跳臺，鉆越洞孔 ， 跳下攀上壕溝，跨越五步樁，繞過標志旗轉(zhuǎn)彎，100米跑至終點 。值得注意的是障礙來回的通過方法是不同的 。

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