1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體 ， 而成為自然彎曲的姿勢 。跳時，呼吸要自然有節奏 。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度 。
【正確跳繩姿勢】3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力 ， 使兩手在體側做畫圓動作 。
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