1、爬樓梯，如果家里有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的 。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩后再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鐘左右 。
2、跑步機，家里有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鐘，跑速控制在7公里/小時 。如果家里沒有跑步機，但家里面積比較大的，可以在家里來回跑步 。
【疫情期間可以怎么運動】3、房間散步，可以在家里的每個房間進行來回的走動，速度由慢到快，持續20分鐘左右即可 。
4、跳繩，跳繩有助于提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩100個，分5組進行，每組跳20個，但跳繩時最好不要影響樓下的住戶 。
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