【每天吃堅果有什么好處 每天吃堅果有什么好處和壞處】
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1、每天吃堅果一般可以益智健腦，主要堅果含有多不飽和脂肪酸特別多，可以有效調節神經系統代謝，有效提高智力水平以及思維的反應能力 。每天吃堅果也可以補充人體內豐富的礦物質，含有蛋白質可以有效促進生長發育，增強身體的體質，提高抗病能力 。
2、如果青少年或者兒童每天堅持吃堅果，有助于牙齒骨骼骨頭的生長發育，針對老年人可以預防骨質疏松出現 。
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