按摩腰部的手法防治腰痛補腎強身 _經驗分享

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如果能經常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。下面給大家介紹按摩腰部的手法揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼。作旋轉用力按揉30～50，以腰酸脹為宜。
擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動。動作要快速有力，發熱為止。
點揉腰背部棘突雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱“算盤珠”）上。其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量后背、上夠。凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均應遂一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉時，動作要協調、有節律，用力要均勻。有透力，二手可交替點揉，反復30次左右。
捏拿腰部肌肉用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
抖動腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。
扣擊腰骶部雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力。有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止（腰部）。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。
【按摩腰部的手法防治腰痛補腎強身】 結語：腰部不僅對于男人來說十分重要，對于女人來說同樣是很重要的，女熱你在經期如果腰部沾了水，不論是涼水還是熱水，都很容易導致寒氣入侵身體，從而患上一些危險疾病，所以在生活中對于這一點就要重視起來哦。

按摩腰部的手法 防治腰痛補腎強身

按摩腰部的手法防治腰痛補腎強身