寒露節氣如何養生寒露節氣養生的方法 _經驗分享

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1、注重足部保暖
“白露身不露，寒露腳部露” 。寒露節氣一過，應注重足部保暖。晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，緩解疲勞。中醫認為人體足部分布著許多穴位和經絡，通過泡腳，可以促進氣血運行，舒筋活絡，有很好的養生效果。
2、不能讓腰腹部、肩膀受寒
寒露節氣，天氣變冷，這個時候不能再“秋凍”了。要及時添衣保暖。注意肩部、腰腹部的保暖，防止冷氣侵襲。
3、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。
4、養陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
5、養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
6、適量運動
季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。
7、掃除抑郁
【寒露節氣如何養生寒露節氣養生的方法】秋季臨床上抑郁狀態的患者明顯增多。專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易于傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣泄積郁之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。

寒露節氣如何養生 寒露節氣養生的方法

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