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低糖水果一覽表 無糖水果有哪些

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低糖水果一覽表 無糖水果有哪些

文章插圖
1、低糖水果一覽表
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等 。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等 。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等 。
2、無糖水果
（1）柚子
柚子在平時生活中適當多吃些柚子 ， 不僅不會導致肥胖以及血糖升高 ， 同時還具有降血糖的功效 。柚子性寒味甘、酸 ， 適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用 。
（2）木瓜
木瓜是含營養成分最豐富的水果 ， 它含有豐富的木瓜酵素 ， 凝乳酶 ， 胡蘿卜素等 ， 并含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分 ， 對人體有促進新陳代謝 ， 和抗衰老的作用 ， 所含的木瓜酵素 ， 能促進肌膚代謝 ， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質 ， 讓肌膚顯得明亮清新 。
（3）番石榴
【低糖水果一覽表 無糖水果有哪些】為熱帶果樹 ， 原產美洲 ， 是亞熱帶名優水果品種之一 。成熟果實淡綠色 ， 清香可口 。番石榴果皮薄 ， 黃綠色 ， 果肉厚 ， 清甜脆爽 ， 心小籽少 ， 果實營養豐富 ， 含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素 ， 另外果實也富含蛋白質和脂質 。常吃能抗老化 ， 促進新陳代謝等 。