馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力 。很多跑步愛(ài)好者很注意控制速度 。他們根據(jù)自己的萬(wàn)米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)，算出自己的馬拉松預(yù)計(jì)成績(jī) 。再把馬拉松成績(jī)對(duì)應(yīng)上配速，努力在全程以這個(gè)同樣的配速來(lái)跑 。
【跑步配速什么意思】配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來(lái) 。當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件 ， 這些手表或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出你的即時(shí)配速，供你調(diào)節(jié)自己的跑步速度 。
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