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如何鍛煉能提高跑步速度

生活百科如何

1、制定跑步計(jì)劃，堅(jiān)持晨跑或晚上強(qiáng)化跑，每隔一天跑一次 。
2、跑步姿勢(shì)要正確，前腿膝蓋主動(dòng)下壓，腳外沿著地，后腿主動(dòng)蹬地 。
3、增加心肺能力，跑步過(guò)程中使用全速跑和變速跑 。
4、跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)，并放輕松身體 ， 跑完后壓壓腿、踢踢腿，讓肌肉放松 。
5、買(mǎi)雙好的跑鞋，并在跑完步后用熱水泡腳 。
【如何鍛煉能提高跑步速度】6、合理飲食，多吃含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充能量 ， 可以提升訓(xùn)練效果 。