【瘦的人跑步的好處和壞處】跑步與體格的胖瘦無關(guān) 。
好處：1、跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步 ， 可以達到減肥的目的 ， 它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多 ， 蛋白質(zhì)含量增高 。
2、堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而延緩衰老 。
3、可增強心、肺功能運動 ， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高 ， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著增強 。
4、可提高睡眠質(zhì)量 ， 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25% 。
5、能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應(yīng)能力 。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平 。
壞處：跑步會因重復(fù)性運動而造成損傷 。腳踝或者膝蓋經(jīng)常是首當其沖的受害者 。

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