人的衰老的過程并不是勻速？研究表明：在這三個年齡段人老得最快( 二 ) _健康小知識

此前，科學家從977名實驗人員身上獲取了1301種蛋白質，這些蛋白質會隨著年齡發生變化，尤其是人體的蛋白質遇到高血壓、糖尿病、關節炎等疾病時變化更加明顯。
人從34歲開始逐漸衰老，產生疾病的概率也會提高，等到60、78歲時，人體疾病增多，蛋白質可以用肉眼可見的速度變化著，衰老顯而易見。如果我們清楚衰老的時間段，很大程度上能做到預防。

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對抗衰老的方法
除了年紀、疾病影響衰老之外，丹麥歐登塞大學的研究者發現，人體的衰老有遺傳因素。遺傳因素占25％，后天環境占75％。由此可見，人類預防衰老主要取決于改善生活方式。那么，應當如何改善呢？
伏爾泰曾說過:“生命在于運動。 ”
引此而言，運動是人類生活不可或缺的一部分。

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運動可以使大腦和身體產生神經遞質，幫助大腦細胞溝通。還會產生內啡肽，它能改善人的心情，使人感到快樂。
甚至能增加大一種叫做“BDNF”的蛋白質，它被稱為“大腦的優質養料” ，提高學習效率緩解大腦老化。

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其二要保持健康的飲食。
俗話說“病從口入” ，因食物誘發疾病的報道屢見不鮮，人類在對抗衰老的過程中更應該注重飲食。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

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其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30% 。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。
可見，人類應當多吃健康綠色的水果蔬菜，少吃油膩辛辣，含碳水化合物量多的食物。

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其三是保持優質充足的睡眠。
調查顯示， 70％的年輕人不會在11點前進入睡眠，正常人睡眠時間大概在7~8小時左右，如果睡眠不足或者質量不佳，人類的大腦思考能力會下降，警覺能力、判斷力會削弱，就連免疫功能也會失調。
此前，科學家已經證實，睡眠與心率失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系，晚睡等一系列違反身體定律的事情都能增加疾病的發病率。

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夜間保持充足的睡眠，對抑制疾病有很大的效果，抑制疾病也等同于抑制衰老，兩者聯系密切，所以睡眠對人體來說非常重要。
結語
【人的衰老的過程并不是勻速？研究表明：在這三個年齡段人老得最快】以上三點便是對抗衰老最普遍的方法，衰老并不可怕，只要擺正心態，找對方法，人人都能將自己的年輕多停留一會。

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