1. 首頁 > 生活經驗 > >

打籃球需要那些基本體能訓練

生活百科籃球

1、彈跳力訓練 ， 彈跳力好 ， 彈跳力度高 ， 容易進行扣籃 。
2、耐力訓練 ， 耐力訓練最好的方式為中長跑 ， 初級開始長度為2000米 ， 隨著體能提高可以漸漸提高長跑長度 。
【打籃球需要那些基本體能訓練】3、肌肉訓練 ， 肌肉訓練可以通過俯臥撐進行訓練 ， 盡可能多做 。
4、上肢力量練習 ， 籃球運動中投籃是一個十分重要的動作 ， 需要有比較好的手感之前還需要有比較充足的爆發力 ， 上肢爆發力的鍛煉 ， 可以通過舉啞鈴進行鍛煉 。
5、團隊配合 ， 籃球運動需要整個團隊的配合和默契 ， 加強平時團隊人員的相處時間及團隊的集體的活動 ， 培養團隊默契 。