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1、經常熬夜的人要注意休息，可以適當的補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿卜，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等，但千萬不要大魚大肉地猛吃，還可以吃一些干果類，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質，以及植物油，而膽固醇的含量卻很低 。建議可以口服一些安神補腦液，生精補髓，益氣養血，強腦安神，用于腎精不足，氣血兩虧所致的癥狀 。
【天天熬夜吃什么補身體 經常熬夜的人吃什么好】2、長時間習慣性的熬夜，首先就是會影響身體的內分泌系統，容易造成內分泌系統的紊亂；然后經常熬夜還會影響記憶力，造成白天注意力無法集中，記性差，容易出現頭暈腦脹等不舒服的感覺；還有熬夜會讓身體的內分泌產生更多的激素，容易引起饑餓，有引起肥胖的可能；還有熬夜也會對視力和皮膚造成影響，容易導致視力下降、眼睛干澀疼痛、面色黯黃、容易導致皺紋出現 。
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