第一、 肢體安慰 當朋友恐慌癥癥狀發作時 ， 不妨輕柔的擁抱她，溫柔的拍打后背，給她安全感，讓她依賴 ， 讓她情緒安定下來 。
第二、 轉移注意力 如果朋友在恐慌癥時十分焦躁不安，可以嘗試不斷的和她溝通，強迫她大腦去思考一些另外的問題，轉移病癥本身的不適感 。
【如何幫助患有恐慌癥的朋友】第三、 強健體魄 幫助朋友建立健康的生活作息，定時鍛煉，提高身體抵抗力和免疫力，注重攝入均衡的膳食營養，保持健康的體魄和積極的心態 。
第四、 樹立信心 恐慌癥的成因部分因為懼怕困難，逃避現實，要在日常生活中幫助朋友不斷建立客服困難的信心和決心，更陽光積極的面對生活 。
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