1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素 ， 無法排出體外所致 。多練習(xí)瑜伽姿勢 ， 身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康 。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一個(gè)姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用 。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了 ， 自然更能面對(duì)生活上種種無形的壓力和挫折 。
2. 提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama）：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康 。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧 ， 為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極 。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定 。
【瑜伽練習(xí)對(duì)身體的好處】3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”來結(jié)束 。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺 。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在 。
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