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1、運動可以治療失眠 ， 跑步等有氧代謝運動 ， 可以使身體分泌大量的內啡肽 ， 內啡肽起到了鎮定和松弛神經的作用 ， 此外運動鍛煉還能加快血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 并且還能促進體液 ， 神經的調節 。堅持有氧運動可以幫助人舒緩壓力 ， 緩解焦慮不安的情緒 ， 而運動之后產生的疲勞感更容易讓人進入睡眠狀態 ， 改善睡眠質量 。
2、運動也會導致失眠 ， 一般人一次的科學鍛煉時間為60到90分鐘 ， 過長時間的運動并不利于身體疲勞的恢復 ， 影響睡眠 ， 而且運動過于劇烈的話 ， 運動之后 ， 機體代謝率過高 ， 人體始終處于恢復的負平衡狀態 ， 久而久之引起神經的持久性興奮 ， 導致失眠 。
【失眠運動會猝死嗎 失眠運動會有什么影響】3、失眠患者運動項目選擇 ， 輕松愉快的運動鍛煉 ， 對于失眠的調理要好過服用安眠藥 。失眠患者鍛煉時要根據個人興趣選擇體育活動 ， 以有氧運動項目為主 ， 如快走 ， 跑步 ， 有氧操 ， 游泳 ， 跳繩 ， 踢毽子 ， 登山和球類運動等 。年輕人群或是體質好的人群 ， 也可以選擇強度大一點的無氧運動項目 。
4、怎么運動避免失眠 ， 導致大量出汗的運動 ， 或運動時間與睡眠時間間隔過小都會對睡眠質量產生不利影響 。此外 ， 參加競技性運動會讓人的精神在運動結束后長時間處于緊張狀態 ， 也容易導致失眠 ， 所以運動的時候要注意 ， 剛開始時運動量最好低一點 ， 身體適應后再考慮慢慢提高運動量 ， 每次運動30分鐘以上 ， 準備活動和整理活動最少5分鐘以上 。
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