1982年，心理學家創建了“階段變化理論”，經過Prochaska等人的充實，于1992年形成了比較完整的理論體系 。SCT理論認為，行為改變可以分為6個階段，它們分別是：
1、無行為改變打算，也許一個人意識到了某種行為的健康危害，但因為各種原因，沒有要改變它的想法；
2、打算改變，干預對象已意識到了自己某種行為問題的嚴重性，但也很清醒要改變現狀自己所要付出的代價，已考慮要改變這種行為；
【什么叫階段變化理論】3、準備改變，干預對象已完全意識到某個行為問題的嚴重性，已決定要在下個月改變

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