1、正對投擲方向，高姿站立 。右手持、握球 。預擺前，上體伸展，左臂自然前伸，作為最后用力的初次肌肉體驗 。
2、身體先向投擲方向反向轉體90度并稍前傾，提高腰部肌群的扭轉效果，重心落于左腳 。預擺開始 ， 左腳內側蹬地 ， 腰部肌群帶動上體反向轉體270度 ， 形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術，提高支撐反作用力效果 。
【體育生鉛球發力技巧】3、預擺結束瞬間，左腿支撐，右腿開始快速蹬伸發力，通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出 。
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