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麥迪森健康：為何身體不痛不癢，甘油三酯卻蹭蹭上升？( 二 )

健康知識養生常識


治療固然重要 ， 但對于甘油三酯偏高的患者 ， 日常生活方式調理是至關重要的 ， 小麥醫生認為 ， 可以考慮從以下方面著手：
01、飲食方面
飲食方面總體的原則是控制攝入食物總熱量 ， 脂肪的供熱量不應超過食物總熱量的三分之一 。
食材上應當多選擇蔬菜水果 ， 盡量使用植物油烹飪 ， 另外 ， 還要適當攝入五谷雜糧 ， 如蕎麥里面就含有降血脂的成分 ， 比如黃酮類物質、蘆丁、氨基酸等 。 蛋白質的攝入以瘦肉、魚肉、豆制品為主 。 不要吃油炸、高糖和高鹽的食物 。
麥迪森健康：為何身體不痛不癢，甘油三酯卻蹭蹭上升？
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02、運動方面
運動對降低甘油三酯作用顯著 ， 因為運動可以很好的消耗脂肪 ， 促進血液循環 。 每天可以保證1小時的運動 ， 運動方式擇以打太極、慢跑、踢足球、廣場舞等為宜 。
03、生活方面
甘油三酯高的人在生活方面應當注意戒除煙酒 ， 另外要注意不能熬夜 ， 要保持作息規律 ， 多早睡早起 ， 讓血液循環規律 ， 也可維護肝臟造血功能 。
麥迪森健康：為何身體不痛不癢，甘油三酯卻蹭蹭上升？
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04、情緒方面
良好的心態有助于維護血管健康 ， 因此患者需要保持情緒穩定 ， 盡量避免精神過度緊張 。
05、定期復查
血脂控制在穩定范圍后 ， 還需要定期復查 。 如果按照上述方式進行生活方式調理3~6個月后 ， 血脂仍然控制不理想 ， 可以考慮在醫生指導下服用降脂藥物 。
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