【睡前喝什么促進睡眠 睡前喝什么促進睡眠效果好】

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1、睡前喝牛奶 。牛奶是我們日常生活中極為常見的 。專家提醒想要保證良好的睡眠質量，平時生活中就應養成多喝牛奶的習慣 。由于牛奶中含有多種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸 。在L色氨酸作用下，可以使具有調節作用的肽類，直接作用于人體，從而起到整個人身體放松的作用，以此來促進睡眠 。
2、睡前還可以喝菊花茶，菊花茶之所以成為睡前飲茶的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。

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