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平板支撐對心臟好嗎 平板支撐對心血管好嗎

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平板支撐對心臟好嗎 平板支撐對心血管好嗎

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平板支撐是現在相對來說比較熱門，做起來比較簡單的運動之一，給身體也帶來不少的益處，那做平板支撐對心臟好嗎？平板支撐對心臟好嗎方法正確有一定好處 。
做平板支撐，方法正確能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，對身體的靈敏性，體姿，平衡能力，協調性和柔韌性以及心臟機能都能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康，對于預防心臟疾病有幫助，但是需要注意強度過大可能會給心臟帶來副作用 。
平板支撐強度過大對心臟有壞處【平板支撐對心臟好嗎 平板支撐對心血管好嗎】 每次做平板支撐過分追求時間，強度過大，隨著平板支撐堅持的時間愈長，人體的支撐能力會相應減弱，與此同時心率加快，對心腦血管產生刺激，影響心臟功能 。
另外動作過程中沒有配合好呼吸，呼吸方式不正確，或是長時間屏氣，會讓大腦和心臟缺氧，從而發生心臟不適現象 。
平板支撐一次多長時間普通健康人群想要通過做平板支撐來鍛煉身體，給心臟帶來好處，就一定要控制每次的練習時間：
初練者可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級練習者可采取每組30秒，一次做3組的頻率；高級練習者可采取每組1分鐘，一次做3至4組，或每組2分鐘，一次做2至3組的頻率 。開始時每組的間歇時間可為半分鐘，以后隨著每組練習時間的增加，間歇時間也隨即增加 。
心臟病能做平板支撐嗎不要做 。
健康人群做平板支撐方法正確能幫助防治心臟病，但是如果本身患有心臟病、冠心病的人不建議做平板支撐，會加重心血管負擔，并且由于體位的改變，心臟重心改變等因素會影響血流動力，容易導致發生心腦血管意外，嚴重者可能會導致猝死 。
平板支撐不適宜人群1、除了心臟病人之外，另外有高血壓等心血管疾病的人群也不宜做平板支撐 。
2、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群由于骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐，
3、近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動，像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病癥困擾的人群，勉強鍛煉會有加重癥狀的風險 。
4、由于對腰腹部肌肉運動量較大，孕婦不建議進行平板支撐 。