一、營養(yǎng)早餐應(yīng)包括：谷類、牛奶或奶制品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果 ， 早餐要醒腦，早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎(chǔ) 。
二、午飯要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：魚、蛋、豆制品、瘦肉 ， 深顏色的蔬菜，午餐是學(xué)生一天中最重要的一頓飯 。
【高三復(fù)習(xí)期間吃什么最好】三、晚餐要吃一些易于消化、熱量適中的食物 ， 如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等；感到累時可多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃 ， 含有豐富的維生素B、E和蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力；看書時間過久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等，富含維生素A，同時多喝茶對恢復(fù)和防止視力減退也有效；臨睡前可喝一杯熱奶 。

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