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中午吃什么

生活百科中午

【中午吃什么】1、中午的飲食需要補充足夠的能量，肉、菜和主食要進行合理的搭配 。
2、肉類主要選擇雞肉或者魚肉類為主 ， 這些肉類是優質蛋白，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充所消耗的營養和能量 。
3、而菜的方面以綠葉蔬菜為主 ， 比如油菜、小白菜或者其他綠色蔬菜，西蘭花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身體的抵抗力，增加營養 。
4、主食要選擇米飯或者饅頭、花卷類的面食，但是要注意整餐需要七分飽或八分飽，盡量不吃太多 。有一些人群，比如白領需要坐辦公室 ， 午餐吃完之后，可能簡單的運動之后就要伏案工作，不利于下午胃腸道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗湯更好 。