1、均衡飲食：在保證數量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食，更不要過多的吃零食而影響重要營養物質的攝入 。
2、加強運動：在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法 。
3、運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮，經常運動也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量速度和耐受力 。
【個子矮怎樣增高】4、保證睡眠：促進人體長高的激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高，睡眠時肌肉放松有利于關節和骨骼伸展 。
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