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高抬腳的好處,具體怎么抬腿 高抬腿動作的好處

生活百科高抬腳的好處


高抬腳的好處,具體怎么抬腿 高抬腿動作的好處

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古語說 ， 藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功 ， 這是來自老祖宗的智慧 。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法 ， 雖是輔助功法 ， 但養生效果極佳 。每天晚上 ， 在睡前花15分鐘抬抬腳 ， 堅持二、三個月 ， 就可以改善體質、精力倍增 ， 對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用 。一招抬腳功 ， 能降“百種病”【高抬腳的好處,具體怎么抬腿 高抬腿動作的好處】
別看抬腳功只是一個小動作 ， 養生功效卻非常大 。抬腳功對182種疾病都有良效 。那么 ， 抬腳功具體有哪些功效呢？
1促進肝解毒、腎排毒 在高抬腳時 ， 血液會迅速流回肝、腎 ， 給予重新解毒、排毒 。
高抬腳時新陳代謝增加 ， 腰部以下會有強烈極酸的反應 ， 為了排解瞬間增加毒素 ， 人體腦下垂體自會分泌激素 ， 激發潛能 ， 加強排毒 。
2升清降濁 ， 正氣倍增 在高抬腳時可引濁氣下行排出 ， 升清降濁 ， 正氣倍增 ， 體內正常細胞大增活躍 。
3打通任督二脈 ， 氣血暢通 在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣 ， 打通任督氣血暢行無阻 ， 毛細孔擴張 ， 增加皮膚呼吸及代謝作用 。
4保護心臟、穩定血壓 高抬腳時因丹田訓練呼吸 ， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出 ， 解決心胸之郁悶 ， 心胸開朗氣沉丹田 ， 幫助心臟恢復正常功能 ， 心理壓大降低、血壓隨之穩定 。
5降血脂、穩血糖 在高抬腳時因流汗 ， 自可將體內酸性毒素排出 ， 血脂肪自然燃燒 。由于脾主四肢 ， 抬腳時也運動了脾 ， 所以血糖可以穩定 ， 改善脾的功能 ， 人的性情自然和藹 。
6護腸胃、增強生理功能 在高抬腳時 ， 大小腸自然會蠕動 ， 膀胱更有力 ， 男女生理功能更是增強奏效 ， 何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥？胃腸消化 ， 排便正常 ， 何來肥瘦不均 ， 胃口不開呢？
7護脊椎、防關節退化 在高抬腳時 ， 脊椎保持水平 ， 全身肌肉富有彈性 ， 氣血順暢 ， 各關節自會增生骨髓 ， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用 ， 何來關節退化 ， 或長骨刺 ， 壓迫神經的病痛呢？
8防治睡眠障礙癥、護頭腦 在高抬腳時 ， 因內臟全身運作 ， 心理生理調適正常 ， 何來睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加 ， 這是健康的表現 。
激發意志力及吃苦耐力 ， 方能突破酸的痛楚、障礙 ， 達到流汗的過程 ， 發揮高抬腳的最終目的 。抬的愈久 ， 活的愈久 。
抬腳功的方法 方法：
1平躺床上 ， 床不可太軟 ， 雙手重迭輕放在丹田 ， 雙腿并攏；
2將腿抬起向天 ， 然后大腿保持不動 ， 小腿下垂 ， 與大腿成90度 ， 腳板向墻；
3保持這個動作15分鐘 。
注意：在做高抬腳前后 ， 均需各喝300毫升的溫開水 ， 心平氣和 ， 保持輕松 ， 自然呼吸 ， 不可憋氣 ， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸 。
做做高抬腿 ， 晚上不起夜 做的具體方法是：
1開始“高抬腳”后 ， 心中默數二百下 ， 然后把腳放下放平 ， 在心中默數一百下作為休息；
2之后馬上第二次“高抬腳” ， 心中默數二百下 ， 再放下腳休息默數一百下；
3第三次“高抬腳” ， 默數二百下就完成了 。
在“高抬腳”過程中 ， 大小腿有些麻 ， 小腹膀胱處有些酸痛 ， 好像肌肉拉得很緊張 。
“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便 ， 希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果 。15分鐘就行了！