女性生理期能運動嗎女性生理期能做運動嗎 _經驗分享

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首先，生理期能不能運動、要不要運動？女生在生理期能不能運動這個問題說法不一，因為每個人的體質不一樣。今天就來說說這個問題，大家可以根據自己的體質來嘗試。生理期能運動嗎可以運動。但前提是你不痛經和量正常的情況下。
1.生理期的前一兩天建議好好休息。因為前一兩天經血量多、容易經痛。
2.運動前要先了解自己的體質。有些人體質差痛經或者量特別大的時候，建議不運動或者減少運動量；如果身體沒有不適而且量正常，可以適當地進行一些舒緩運動。
生理期運動禁忌1.高強度運動，例如長距離的快速跑等；
2.腹部發力的運動，如平板支撐、仰臥起坐和卷腹等；
3.游泳，以免造成感染和月經失調。
注意運動量和運動時間，不能盲目運動，否則容易適得其反。因為過激的運動會造成子宮負擔，影響經期甚至是造成經痛。
生理期建議運動方式1.快走、慢跑。慢跑要注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
2.可以適當做上肢的力量訓練。如利用啞鈴的訓練動作，做一些上舉、平舉的運動。
3.以舒緩、放松為主的瑜伽或伸展動作。要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。
PS：適當溫和的運動，有助于促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感，但是仍然建議大家，要注意運動量和運動強度（敲黑板，這是重點）。
生理期飲食要注意什么“女人的經期就是福利期，怎么吃都吃不胖？”，這個說法是不完全正確的
研究表明：女性生理期前段時間新陳代謝比往常高30%！新陳代謝快了，自然會覺得怎么吃也吃不胖。但從第3、第4天開始，代謝速度又會逐漸開始下降趨于正常。所以說，經期“吃不胖”，第一看吃的量，第二看吃的時間點。
【女性生理期能運動嗎女性生理期能做運動嗎】 生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！
此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，并多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的沖動，及早休息。

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