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怎么預防乳腺增生 怎么預防乳腺增生?

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怎么預防乳腺增生 怎么預防乳腺增生?

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1、保持情緒穩定，減少精神刺激 據統計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂 。
2、注意勞逸結合 職業女性要特別注意勞逸結合 。堅持母乳喂養可減少發病，因為哺乳可降低乳腺增生的發病率，此外避免流產造成的身體傷害，也可降低發病率 。
3、睡覺規律 規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境 。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生 。
4、妊娠、哺乳 乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈周期性的變化 。妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生 。適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的；相反30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易患乳腺增生 。
5、調理月經 臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生的治療效果 。
6、低脂高纖飲食 遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激 。還有控制動物蛋白攝入量，以免雌激素分泌過多，造成乳腺增生 。
7、不使用含有雌激素的面霜和藥物 有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生 。
8、補充維生素、礦物質 人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生 。