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老年人腎氣虛怎樣調理 老人腎虛怎么調理

生活百科

【老年人腎氣虛怎樣調理 老人腎虛怎么調理】

老年人腎氣虛怎樣調理 老人腎虛怎么調理

文章插圖
老人身體比較差,容易腎虛,老人腎虛癥狀主要表現為耳鳴、夜尿頻繁、失眠、腰痛等,太極拳太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱，尤其是腎虛、腰膝酸軟乏力的老年人 。
搓揉頭皮用左、右手交替輕揉頭皮，早、晚各1次，每次30下 。有助于疏通經絡、強腎壯腰，防治頭暈、脫發 。
叩牙固齒腎氣與牙齒關系密切，腎氣足則牙齒堅固，每日不拘時叩齒，每次30下 。有利于齒根氣血通暢，延緩牙齒脫落 。
鳴天鼓耳先將兩手掌心輕壓兩耳，再以中指和示指交替彈擊后腦，早、晚各1次，每次30下 ?？山∧X聰耳，防治因腎虛引起的耳鳴 。
按摩腰部先將兩手掌對搓至掌心發熱，再分別輕壓腰部上、下按摩，早、晚各1次，直到腰部有熱感為止 。此法可益精補腎，防治腰部乏力、夜尿多等癥 。
按摩足心臨睡前先用熱水泡足，再按摩足心（涌泉穴），每次60下 。有滋陰、強腎、降火之功，可防治心煩、失眠等腎虛熱癥 。
縮肛全身放松，自然呼吸 。方法是在吸氣時縮肛，呼氣時放松，每晚1次，每次反復30下 。有利于促進盆腔周圍的血液循環，對腎氣不足引起的陽痿、早泄有療效 。
多動下肢老年人經?；顒酉轮?，如步行、蹬樓梯等，能夠使渾身血液通暢，防治腎氣衰弱 。中醫學認為足主要為腎所主，多加鍛煉有助于延年益壽 。