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什么可以緩解痛經嗎 緩解痛經不該做什么

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什么可以緩解痛經嗎 緩解痛經不該做什么

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一項針對14－25歲的年輕女性所作的調查顯示，該年齡段的女性中，高達88％的人有痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經 。調查中還發現，很多女孩來月經時服用止痛藥 。但止痛藥卻會引起神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果 。緩解痛經不該做什么
1、不要隨意吃止痛藥 想要輕松地度過痛經的日子，醫生建議，多歇息及服用止痛藥來減輕不舒服的感覺 。
【什么可以緩解痛經嗎 緩解痛經不該做什么】 醫治經痛的止痛藥跟一般用來醫治頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因而主張大家要找婦科醫生依據具體情況開藥，不要自己隨意買 。
2、不要用解尿劑 有人認為解尿劑能減輕例假的腫脹不適，但是解尿劑會將主要的礦物質連同水分一起排出體外，不利于身體健康 。
3、不要多吃含咖啡因的食物 少吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，加劇例假時期的不適，咖啡所含的油脂也會影響小腸 。
4、不要多吃過甜或過咸的食物 過甜或過咸的食物會使你脹氣而且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐 。
緩解痛經要注意的地方 1、要注意保溫 保持溫暖能舒緩經痛，加快血液循環、松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位 ?？梢院群葻峒t糖水，在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹 。
2、衛生棉要常常替換 當好朋友來訪時，衛生棉和護墊就成了你最密切的同伴 。所以，衛生棉一定要記得常常替換，盡量保持干爽透氣，并避免穿太緊身的長褲，不然很容易致使接觸性肌膚炎 。
3、要多喝四物湯 早在宋代，就有女人喝四物湯養生的記載 。四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材構成，可減緩經痛、腹脹、憂郁，更能協助經血掃除順暢、補血養血 。
但四物湯不合適在生理時期喝，不然會致使流血量過多 。
4、要服用維生素 很多女性在攝取適當維生素及礦物質后，很少發生經痛 。所以主張服用維生素及礦物質，最佳是含鈣而且劑量低的，一天可服用數次 。
5、要經常做運動 特別在例假前夕，多走路或從事其他適度的運動，會使你在例假時期較舒暢 。
6、要適當練習瑜伽 對女性而言，經期瑜伽好處多多 。通過瑜伽體式，可促進血液循環、滋養腹部器官，從而加快經期血塊的排出 。