月經來了要注意什么月經來了要注意什么不能吃 _經驗分享

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月經是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環境等多種因素影響。很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經前和經期能注意調理，可減少和減輕經前癥狀和不適感。月經來了要注意什么
要保持心情舒暢月經期間，女人容易煩躁不安，這是因為受體內激素分泌的影響，如果這個時候我們不控制自己的情緒，那么又會反過來影響激素的分泌，更加惡化我們的心情，延長經期，形成惡性循環，更嚴重的可能導致月經紊亂。所以月經期間一定要保持良好的心態，保持心情舒暢。
要注意清潔衛生月經期間，是抵抗能力很弱的時候，細菌容易入侵，所以這段時間更應該注意清潔衛生。用專門的盆清潔外陰，最好是用溫開水洗，因為熱水器燒的水溫度不高不能殺死水中的細菌。換衛生巾前和換衛生巾后一定要洗手。
要飲食清淡月經期間，消化功能減弱，這個時候我們應該吃些易消化清單一點的食物，但也要保證每天營養合理。避免食用刺激食物從而影響月經量。
要注意保暖月經期間，身體防御功能減弱，這個時候更應該注意防寒保暖，防止感冒，特別是注意子宮保暖，如果子宮受涼，會引起經痛。如果經痛，可以用熱水袋放在小腹上，可以緩解疼痛。
要勤換衛生巾衛生巾不透氣，里面還有排泄物，很容易滋生細菌，讓陰道遭受感染，引起陰道炎等癥狀。所以衛生巾要勤換，一般2-3個小時換一次，不管經量多與少，都要及時換。
忌捶打腰部月經期間，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果這個時候我們捶打腰部，會加劇腰酸，還會造成流血過多，延長經期。
忌久坐久坐會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，血液不能順暢地流出來的話，容易造成盆腔充血，也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。
忌生冷辛辣吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂，也會引起經痛。
忌劇烈運動經期本來就感覺疲勞，如果劇烈運動人會更加疲勞，而且劇烈運動會造成流血過多，延長經期。
忌盆浴坐浴盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰道，發生感染。
忌飲酒月經期間，分解酒精的酶收到荷爾蒙的影響分泌減少，從而不能快速的分解體內的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精月讓經量變多。
忌經期游泳公共游泳池，人來人往難免帶來細菌，經期游泳容易使污水進入陰道，會造成交叉感染。
忌拔牙經期血小板減少，凝血功能減弱，這個時候拔牙會引起大出血。
忌行房事千萬別在經期行房，因為月經就是子宮內膜脫落，這個時候行房，會讓子宮受到傷害引起不能懷孕，也容易帶進細菌，增加經量，延長經期。
忌穿緊身褲【月經來了要注意什么月經來了要注意什么不能吃】 穿緊身褲一是不透氣容易滋生細菌，二是不利于血液流通會引起經痛

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