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練胳膊最快的方法

生活百科胳膊

【練胳膊最快的方法】1、瘦手臂養生運動之雙臂互拉
立正站好，雙手垂于身體兩側 ， 腰身挺直 。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此 。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復原狀 。
養生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細 ， 從而達到瘦身目的 。
2、瘦手臂養生運動之雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊 ， 與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢 ， 反復練習該運動直至雙臂感到酸累 。
養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂 。
3、瘦手臂養生運動之側彎腰
雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉 。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限后緩慢將身子恢復原狀，爾后將身子向右側壓去 。
養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉 ， 讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕松減肥哦 。