第一、補充蛋白質 蛋白質是生命的基??，垢[赴腦鏨圖∪?、脏祈d姆⒂祭氬豢鞍字?。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充 。
第二，供給維生素和纖維素 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的 。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜 。
【什么有助于長高】第三、增加礦物質 人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切 。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。
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