分清傷勢的輕重 。如果扭傷后能站立，說明扭傷為輕度，可自己處理;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治 。
正確使用熱敷和冷敷 。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展 。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散 。
按揉扭傷局部 。在血腫處做持續的按法，24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉 。
適當進行活動 。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢 。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動 。
【腳踝扭傷腫了怎么辦】合理用藥 。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點 。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了 。
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