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女人經期怎樣排毒 女人經期是在排毒嗎

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女人經期怎樣排毒 女人經期是在排毒嗎

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【女人經期怎樣排毒 女人經期是在排毒嗎】女性經期會有很多的不舒服和不自在，但其實經期是排毒的好時間，可以讓我們身體越來越好 。女人經期怎樣排毒
1、簡單陰道運動體操 排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺 。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準備對抗更年期，延緩衰老 。
養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止尿頻與子宮垂落等問題 。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應 。以下為具體的做法：
A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八 。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態 。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣 。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺 。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次 。習慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關系 。
2、改變飲食讓血液流速加快 經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛 。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
(1)、不該吃的食物
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠 。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎 。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多余的鹽與糖 。
(2)、該吃的食物
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅 。
在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作 。吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題 。
3、勤于更換衛生棉 市面上許多便捷衛生棉總是強調超薄、零觸感，讓你感受不到衛生棉的存在 。然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最后導致私密處搔癢、發炎，因此要及時更換衛生棉 。另外，小編提醒布衛生棉會讓你確實感受到經血存在，提醒更換衛生棉，就能加速經血排出 。因此，也可以使用布衛生棉 。
使用布衛生棉有以下三個步驟：
A、初學者可以先從第三天開始用起，或按照自己經血的量慢慢嘗試 。可以直接購買或是自己選布做，不僅環保對私密肌膚也比較不刺激 。
B、跟一般的衛生棉一樣，每次去廁所都要更換一次 。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗 。C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內，用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可 。
4、善用馬桶靠自己排經血 我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出 。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度 。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度 。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣 。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出 。如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上 。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅 。