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人體每天都要補充足夠的水分，最先要做的就是要多喝水，這樣才能維持水分平衡，保證機體健康，人一天最多應該喝7到8杯水，但是怎么喝水最健康大家了解過嗎?早晨第一杯水很重要早晨是人體血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之人在經過一夜睡眠后，排尿、汗液蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起來喝一杯溫開水更有助于潤腸通便，降低血液粘稠度 。
飯前半小時喝水養胃吃飯前半小時喝點水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的口渴現象 。
餐后半小時喝水減肥不愛喝水的話，身體的脂肪將不能進行代謝，結果體重反而增加，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂，可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，有助于減肥 。
感冒更要多喝水感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，會出現出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多的表現，多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫調節，促使體內細菌病毒迅速排泄 。
咳嗽多喝熱水遇到咳嗽有痰癥狀時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出 。這時候就要多喝熱水，熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出，而且飲水增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄，還可以消除氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低 。
便秘時大口大口地喝水便秘的成因一個是由于體內宿便沒有水分造成，二是腸道等器官沒有了排泄力 。緩解便秘最直接的方法就是多飲水，并且要大口大口地喝，吞咽動作快一些 。不要小口小口地喝水流速度過慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便 。
惡心用鹽水催吐出現惡心的情況很復雜 。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐 。因為吐出臟東西可以讓體舒服很多 。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出 。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單清潔的作用 。
心臟不好睡前一杯水防心絞痛如果是心臟不好的人，可以養成睡前喝一杯水的習慣，這樣可以減小血液的粘稠度，預防在凌晨突發心絞痛、心肌梗塞之類的疾病 。
運動后間斷性小口補水劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，身體會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素 。但要注意的是，運動中最好不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶　飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔 。
剛燒開的自來水不要喝自來水是經過氯化消毒的，氯與水中殘留的有機物在高溫下會發生反應，產生氯仿等物質 。而氯仿是致癌化合物的一種，所以剛燒開的水不能直接喝，最好等溫度下降后成為溫開水再飲用 。
即使不渴也要隨時喝水很多人都習慣等到口渴時才會想到要喝水，其實喝水的真正目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收，為機體補充水分，保持機體健康，所以不管想不想喝水都要注意隨時補水 。
【怎么喝水最健康的時間 怎么喝水最健康】

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